Программа «Здоровая спина»
Больше свободы в движении и меньше напряжения
Больше свободы в движении и меньше напряжения
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины, улучшения осанки и профилактики проблем с позвоночником. Мягкая работа с телом помогает снять накопившееся напряжение и вернуть движениям комфорт.
ЖК Просторы
Для чего нужна
программа «Здоровая спина»?
программа «Здоровая спина»?
01
02
03
Работаем с мышцами спины и корпуса, чтобы поддерживать тело и позвоночник.
Формируем более правильное положение тела и учимся лучше контролировать движения.
Помогаем уменьшить мышечное напряжение и вернуть телу подвижность.
Укреплять мышцы
Улучшать осанку
Снимать напряжение
Для тех, кто хочет
Подходит при напряжении и дискомфорте, связанных с повседневными нагрузками.
Разгрузить спину
Полезно тем, кто много времени проводит сидя и хочет больше внимания уделять положению тела.
Улучшить осанку
Работаем над подвижностью и контролем движений.
Стать подвижнее
Комфортный формат для тех, кто хочет постепенно восстановить физическую активность.
Вернуться к тренировкам
Без гонки
за результатом
за результатом
Правильная техника
Постепенная нагрузка
Внимание к телу
Комфортный темп
Развиваем силу и подвижность без перегрузок.
Учитываем ощущения и возможности во время занятия.
Выполняем движения контролируемо и внимательно.
Главная задача — не максимальная нагрузка, а качественная работа с телом.
Направления
Йога / Хатха-йога
Мягкая практика для развития гибкости, улучшения мобильности и восстановления внутреннего баланса.
Начинающим
Тем, кто много сидит
Снижает уровень стресса
Пилатес
Мягкая практика для развития гибкости, улучшения мобильности и восстановления внутреннего баланса.
Улучшение осанки
Легкость в движении
Укрепление мышц корпуса
Растяжка
Комплекс упражнений для развития гибкости, расслабления мышц и улучшения подвижности.
Гибкость и подвижность
Расслабление
Улучшение осанки
Растяжка в гамаках
Нагрузка с использованием гамаков помогает мягко работать с гибкостью, расслаблением и ощущением тела.
Снятие зажимов
Лёгкость движений
Мягкая растяжка тела
Ваше тело меняется постепенно
После первого занятия
Почувствуете работу мышц и внимание к осанке.
2–4 недели
Движения становятся увереннее, появляется больше контроля и лёгкости.
2–3 месяца
Укрепление мышц и регулярные тренировки становятся частью привычного образа жизни.
Не знаете, какой вариант выбрать?
Поможем подобрать формат под вашу цель, график и уровень подготовки.