Умное тело

Осознанное движение, сила и гармония тела.
Функциональная тренировка, которая объединяет силовые упражнения, дыхательные практики, пилатес, йогу и растяжку. Развивайте координацию, гибкость и подвижность, улучшайте осанку и учитесь лучше чувствовать своё тело.

ЖК Просторы

Для чего нужно направление?

Развиваем связь между мозгом и мышцами, учимся точнее контролировать движения.

Укрепляем мышцы и уделяем внимание правильному положению тела.

Работаем с суставами, увеличиваем амплитуду движений и снимаем мышечное напряжение.

Улучшать координацию

Работать над осанкой

Развивать гибкость и подвижность

Для тех, кто хочет

Учимся контролировать положение тела и укрепляем поддерживающие мышцы.

Улучшить осанку

Развиваем гибкость и подвижность суставов.

Двигаться свободнее

Сочетаем движение, дыхательные практики и расслабление.

Снизить напряжение

Объединяем силовые упражнения, пилатес, йогу и растяжку.

Укрепить тело комплексно

Как проходит тренировка?

Подготавливаем тело к нагрузке и учимся управлять движениями через дыхание.

Укрепляем мышцы и развиваем контроль тела.

Работаем над гибкостью, подвижностью, балансом и координацией.

Разминка и дыхание

Силовой блок

Стретчинг, пилатес и йога

Завершаем занятие миофасциальным релизом и практиками глубокого расслабления.

МФР и расслабление

От активного движения к глубокому расслаблению.
Тренировка объединяет несколько форматов нагрузки, которые последовательно помогают укреплять мышцы, развивать подвижность и восстанавливаться.

Наш подход

Осознанная нагрузка

Комплексная работа

Постепенность

Баланс нагрузки и восстановления