Низ тела.
Сильные ноги и ягодицы
Сильные ноги и ягодицы
Силовая тренировка для проработки ног, ягодиц и мышц корпуса.
ЖК Просторы
Для чего нужно направление?
01
02
03
Приседания, выпады, тяги и другие упражнения.
Сочетаем собственный вес и отягощения.
Последовательно нагружаем мышцы нижней части тела.
Развивать силу
Работать над рельефом
Повышать выносливость
Для тех, кто хочет
Работаем с основными мышцами ног.
Укрепить ноги
Приседания, мост и другие движения.
Проработать ягодицы
Повторяем упражнения в контролируемом темпе.
Улучшить выносливость
Укрепляем мышечную систему.
Поддерживать суставы и связки
Как проходит тренировка?
01
02
03
ноги и ягодицы
силовые движения
мышцы, поддерживающие движение
Приседания и выпады
Тяги и мост
Стабилизация
Силовая работа на нижнюю часть тела. Используем собственный вес, гантели, резинки и другие отягощения.
Наш подход
Адаптация веса
Контроль техники
Разнообразие
Постепенность
Следим за движениями.
Чередуем разные упражнения.
Используем подходящее отягощение.
Развиваем силу без лишней спешки.
Нагрузка под возможности тела
Изменения постепенно становятся привычкой
Ваш прогресс
После первого занятия
Знакомитесь с форматом, упражнениями и ощущениями тела.
При регулярных занятиях
Движения становятся увереннее, а тренировки — привычнее.
Со временем
Регулярная практика помогает поддерживать результаты направления.
Не знаете, какой вариант выбрать?
Поможем подобрать формат под вашу цель, график и уровень подготовки.