Верх тела
Сила рук, груди, спины и корпуса
Силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела и мышцы пресса.
ЖК Просторы
Для чего нужно направление?
01
02
03
Работаем с руками, грудью, спиной и прессом.
Используем собственный вес и оборудование.
Силовая работа помогает укреплять верх тела.
Укреплять мышцы
Повышать силу
Улучшать осанку и рельеф
Для тех, кто хочет
Отжимания, жимы и упражнения с гантелями.
Укрепить руки
Тяги и другие силовые движения.
Проработать спину
Планки и упражнения на пресс.
Укрепить корпус
Нагрузка регулируется весом и сложностью.
Работать по своему уровню
Как проходит тренировка?
01
02
03
грудь и руки
мышцы спины
мышцы корпуса
Жимы и отжимания
Тяги
Планки и пресс
Силовые упражнения на верх тела.
Чередуются упражнения для рук, груди, спины и пресса.
Чередуются упражнения для рук, груди, спины и пресса.
Наш подход
Регулировка веса
Техника
Комплексная работа
Постепенность
Следим за качеством выполнения.
Прорабатываем несколько зон.
Подбираем нагрузку под уровень.
Увеличиваем нагрузку по мере адаптации.
Контроль веса и техники
Изменения постепенно становятся привычкой
Ваш прогресс
После первого занятия
Знакомитесь с форматом, упражнениями и ощущениями тела.
При регулярных занятиях
Движения становятся увереннее, а тренировки — привычнее.
Со временем
Регулярная практика помогает поддерживать результаты направления.
Не знаете, какой вариант выбрать?
Поможем подобрать формат под вашу цель, график и уровень подготовки.