Программа «Женское здоровье»

Программа «Женское здоровье»
Бережная забота о женском организме

Занятия с учётом особенностей женского организма: укрепляем мышцы тазового дна и кора, работаем над осанкой и кровообращением, добавляем мягкие силовые упражнения, растяжку и дыхательные практики.

ЖК Просторы

Для чего нужна
программа «Женское здоровье»?

01

02

03

Работаем с мышцами тазового дна и кора, поддерживающими тело.

Уделяем внимание мышцам, которые помогают поддерживать правильное положение тела.

Мягкая работа с телом помогает уменьшать напряжение и дискомфорт в разные периоды жизни.

Укреплять мышцы

Улучшать осанку

Снижать дискомфорт

Для тех, кто хочет

Программа адаптирована под особенности женского тела.

Заниматься с учётом особенностей организма

Подходит женщинам после длительного перерыва в спорте и восстановления после родов.

Восстановиться после перерыва

Особенно актуально при сидячем образе жизни — для снятия напряжения и работы над осанкой.

Разгрузить тело

Занятия могут использоваться для профилактики и снижения дискомфорта в периоды гормональных изменений.

Поддерживать себя в периоды изменений

Без гонки
за результатом

Мягкая нагрузка

Внимание к телу

Постепенная работа

Комфортная атмосфера

Учитываем особенности и уровень подготовки.

Двигаемся в комфортном темпе без лишней нагрузки.

Сочетаем силовые элементы, растяжку и дыхательные практики.

Занимаемся спокойно и без давления.

Направления

Йога / Хатха-йога

Мягкая практика для развития гибкости, улучшения мобильности и восстановления внутреннего баланса.

Начинающим

Тем, кто много сидит

Снижает уровень стресса

Пилатес

Мягкая практика для развития гибкости, улучшения мобильности и восстановления внутреннего баланса.

Улучшение осанки

Легкость в движении

Укрепление мышц корпуса

Растяжка

Комплекс упражнений для развития гибкости, расслабления мышц и улучшения подвижности.

Гибкость и подвижность

Расслабление

Улучшение осанки

Растяжка в гамаках

Нагрузка с использованием гамаков помогает мягко работать с гибкостью, расслаблением и ощущением тела.

Снятие зажимов

Лёгкость движений

Мягкая растяжка тела

Ваше тело меняется постепенно

После первого занятия

Познакомитесь с упражнениями и почувствуете работу мышц.

2–4 недели

Появляется больше контроля над движениями и внимания к телу.

2–3 месяца

Регулярные занятия становятся привычкой и частью заботы о себе.

Не знаете, какой вариант выбрать?

Поможем подобрать формат под вашу цель, график и уровень подготовки.