Круговая тренировка
Чередуйте упражнения на разные группы мышц, поддерживайте активный темп и прорабатывайте всё тело за одну тренировку.
ЖК Просторы
Для чего нужна круговая тренировка?
01
02
03
Укрепляем основные группы мышц с помощью силовых упражнений.
Чередование упражнений помогает поддерживать активный темп тренировки.
За одно занятие последовательно работаем с разными группами мышц.
Развивать силу
Повышать выносливость
Прорабатывать всё тело
Для тех, кто хочет
Упражнения постоянно сменяют друг друга.
Разнообразить тренировки
В работе чередуются разные группы мышц.
Укрепить всё тело
Сочетание силовых и кардиоэлементов.
Повысить выносливость
Нагрузка адаптируется под возможности и уровень.
Тренироваться в комфортном темпе
Как проходит тренировка?
01
02
03
Приседания, отжимания, планка и другие движения.
Прыжки, берпи и другие динамичные упражнения.
Упражнения распределяются так, чтобы последовательно задействовать разные группы мышц.
Силовые упражнения
Кардиоэлементы
Чередование
Упражнения выполняются последовательно с минимальными паузами. После завершения круга цикл повторяется несколько раз.
Без гонки
за результатом
за результатом
Адаптация нагрузки
Разнообразие упражнений
Работа всего тела
Комфортный темп
Сочетаем силовые и кардиоэлементы.
Чередуем нагрузку на разные группы мышц.
Подбираем интенсивность с учётом уровня подготовки.
Главное — двигаться с пользой для себя и своего тела.
Ваше тело меняется
постепенно
постепенно
После первой тренировки
Вы почувствуете работу мышц и больше энергии.
2–4 недели
Движения становятся увереннее, появляется больше выносливости.
2–3 месяца
Тело становится сильнее, тренировки входят в привычку.
Не знаете, какой вариант выбрать?
Поможем подобрать формат под вашу цель, график и уровень подготовки.