Растяжка и йога
для гибкости, лёгкости и гармонии тела
для гибкости, лёгкости и гармонии тела
Развивайте гибкость, улучшайте подвижность и учитесь лучше чувствовать своё тело. Плавные движения, внимание к дыханию и комфортная нагрузка — без спешки и давления.
ЖК Просторы
Для чего нужны
растяжка и йога?
растяжка и йога?
01
02
03
Постепенно увеличивать амплитуду движений и улучшать эластичность мышц.
Помогать телу расслабляться и восстанавливаться после нагрузок.
Развивать контроль движений, концентрацию и осознанность.
Развивать гибкость
Снимать напряжение
Лучше чувствовать тело
Для тех, кто хочет
Если хочется больше свободы и лёгкости в движениях.
Стать гибче
Постепенная работа с амплитудой движений и эластичностью мышц.
Улучшить подвижность
Мягкая практика помогает расслабиться и восстановиться после нагрузок.
Снизить напряжение
Йога и растяжка подходят людям с разным уровнем подготовки.
Начать с комфортной нагрузки
Без гонки
за результатом
за результатом
Осознанное движение
Постепенная нагрузка
Комфортный темп
Восстановление
Развиваем гибкость без резких движений и боли.
Каждое тело имеет свои возможности и уровень подготовки.
Внимание к технике, дыханию и ощущениям тела.
Помогаем снять напряжение и вернуть телу лёгкость.
Направления
Йога / Хатха-йога
Мягкая практика для развития гибкости, улучшения мобильности и восстановления внутреннего баланса.
Начинающим
Тем, кто много сидит
Снижает уровень стресса
Пилатес
Мягкая практика для развития гибкости, улучшения мобильности и восстановления внутреннего баланса.
Улучшение осанки
Легкость в движении
Укрепление мышц корпуса
Растяжка
Комплекс упражнений для развития гибкости, расслабления мышц и улучшения подвижности.
Гибкость и подвижность
Расслабление
Улучшение осанки
Растяжка в гамаках
Нагрузка с использованием гамаков помогает мягко работать с гибкостью, расслаблением и ощущением тела.
Снятие зажимов
Лёгкость движений
Мягкая растяжка тела
Ваше тело меняется постепенно
После первого занятия
Вы познакомитесь с упражнениями и почувствуете работу тела.
2–4 недели
Движения становятся увереннее, появляется больше лёгкости и контроля.
2–3 месяца
Регулярные тренировки становятся привычкой, а гибкость и подвижность постепенно развиваются.
Не знаете, какой вариант выбрать?
Поможем подобрать формат под вашу цель, график и уровень подготовки.